运动
大约 3 分钟
运动
目的:记录运动状况,如果能稍稍提供一点运动动力就更好了。
- Q. 我为什么运动?
A. 延长寿命;应对危机;减少死亡概率。
以次数记
注:此处为等效计算表
const 半俯冲轰炸机 = 1.3,
错手俯卧撑 = 1.7,
中式俯卧撑 = 2.0,
反手俯卧撑 = 3.0,
宽距俯卧撑 = 1.3;
以距离记
单位:米
以时间记
单位:分钟
磨剑 interval
磨剑也是一种运动。
关于游泳
由于肺活量限制,最擅长 50-100m 内的蛙泳。
- 蛙泳为主,占比:96%.
- 推力比:脚 50%,手 50%
- 脚部:主要靠脚背排水前进,脚踝不使力,以获得最大速度。刚开始脚踝会有点痛,习惯就不会了。
- 手部:由于右肩关节疼痛,尝试双手向下划水,略有成效。
- 关于换气:
- 前 50m 可以做到两划一呼吸,可节省换气时间。
- 利用被减速后剩下的一点速度向上冲出水面换气。
- 呼吸困难或泳池水位低时,建议冲向更高处换气以避免吸入过多二氧化碳。
- 自由泳:
- 尝试过蛙泳脚法,轻松,但蛙泳属于离散加速型,而自由泳是持续加速型,两者相性不是很好,故弃用。
- 随缘换气。
- 仰泳:
- 注重漂浮时长而不是速度。
- 手提供些许浮力,前进动力完全靠脚。
- 其他游法:为了提高极端情况下生还概率,而练习的游法。
- 背双手游。
- 紧贴双脚游。
- 上述二者结合。(腰腹游泳)
- 四肢捆绑游。(未掌握)
- 20220817 看强者游泳所得,有待验证:
- 蛙泳双脚不同时蹬,时间间隔约 300ms;
- 自由泳手臂打水力量可以大点,获得更大初速。(但是注意减少气泡)
另诉:游泳会带来不幸。。比如我的暂时性耳聋,关节疼痛和脱皮。
关于跑步
由于肺活量限制,最擅长 200-400m 短跑。
长距离跑,前路程四步一呼吸,然后升为三步一呼吸(呼:吸=1:2),最后两步一呼吸。
高中经常跑步。大学以后变成懒狗了。
其他记录
以下列出无精确数量的或不便于绘制的运动数据。
此处出现的
?
表示估计数值,默认使用国际单位制(SI).
x 表示水平位移,h 表示垂直位移。
一个 W 移动(Warehouse Movement) 指从柴火间到家的移动,相当于 x50?h12?.
例:136 砖 x30
=> 人力将总计 136kg 的砖移动 30m 水平距离.
日期 | 记录 |
---|---|
20210618 | 走路2000,引体向上压腿搬石板 |
20210622 | 走2000,引体向上9+x |
20211029 | 网球乒乓球共3.5h |
20211230 | 网球1h+ |
20220413 | 俯卧撑14+体育课若干锻炼 |
20220420 | 俯卧撑17+体育课若干运动 |
20220427 | 俯卧撑15+体育课若干运动 |
20221214 | 搬水 |
20221229 | 13.5? 椅子*10 W移动 + x80 |
20230120 | 搬水 |
20230129 | 360? 水 x20;骑车往返共 3.2km |
20230130 | 搬水;骑车往返往返共 3.2km |
20230203 | 148 米、水 W移动 |
20230204 | 搬各种大件物品,桌子,柜子等。(花费 3h)+ 下午两盆花 |
20230712 | 39 西瓜+水 W移动 |
20230713 | 7 桃子 x95?h12 |
20230726 | 136 砖 x30 |
20230727 | 100 水 x29h12 |
20230731 | 112.7 石头、货 W移动 |
20230812 | 95? 树 x12 |